Dette skjer med kroppen når du sover godt

Vi blir mer empatiske og tåler mer stress når vi sover godt.

– God søvn er dessuten viktig for den langsiktige hjernehelsen vår, forteller søvnforskeren Christian Benedict.

Å sove godt og komfortabelt er en investering i helsen vår. Når vi sover, roer kroppen seg ned og reparerer seg selv. Blodtrykket, pulsen og kroppstemperaturen synker og musklene slapper av.

Aktiviteten i enkelte deler av hjernen reduseres, samtidig som nye minner blir skapt.

– Hjernen sorterer bort uviktige minner og tar vare på de viktige, forklare Christian Benedict, som forsker på søvnens betydning for helse og prestasjon, og som har skrevet boken «Søvn, søvn, søvn».

– Søvnen bidrar også til et mer balansert følelsesliv. Vi takler arbeid, stress og andre påkjenninger bedre. Man kan si at vi blir mer empatiske og mindre impulsive av å sove.

Ny svensk studie: Å sove godt er bra for hjernen
Vi forebygger sykdommer når vi sover. Å få nok søvn kan redusere risikoen for høyt kolesterol, hjerte- og karsykdommer, diabetes type 2, depresjon og utmattelsessyndrom.

– De nyeste funnene handler om sammenhengen mellom søvn og hjernehelsen, sier Christian Benedict.

I en ny svensk studie så Christian og forskerkollegaene hans at unge, friske deltagere som ble utsatt for én natt uten søvn fikk høyere nivåer av proteinet tau i blodet, noe som er en markør for Alzheimers sykdom. 

– Både denne studien og andre viser at søvnmangel kan føre til negative effekter på den langsiktige hjernehelsen, mens tilstrekkelig søvn bidrar til en god hjernehelse.  

Viktige tips for bedre søvn
Det er mye du kan gjøre for å påvirke søvnen din. Trening, å få nok dagslys, å slappe av i god tid før du legger deg og å holde soverommet svalt er noen godt utprøvde råd.

Men det er også viktig å investere i en seng av høy kvalitet.

– Sørg for å velge en seng som passer til akkurat deg – både til hvordan du sover og til kroppsbygningen din. Kontakt gjerne oss i Mille Notti, så hjelper vi deg med å finne drømmesengen, sier Lena Forsberg, som jobber i Mille Nottis butikk i det nordlige Östermalm i Stockholm. 

Håndlagde senger
Alle Mille Notti senger er laget med omhu for hånd. Rammen er av furu som har fått vokse seg sterk i de norrlandske skogene. Fjæringen og teknologien som skaper den unike komforten til sengene er den fremste på markedet.

– Kvalitet er ledestjernen vår. For oss er det utrolig viktig at sengen du investerer i holder på stabiliteten, komforten og den fantastiske følelsen i lang tid, sier Lena Forsberg.

Noen andre tips for god søvn?

– Unn deg selv en luftig dunpute av fineste kvalitet. Velg en høy eller middels hvis du sover på siden, og en lav hvis du sover på magen. Hvis du sover på ryggen, er en lav eller middels pute et godt valg.

Svalt og friskt – eller en silkeglatt glans

– Husk at også sengetøyet kan forvandle og foredle søvnopplevelsen din! Hvilken følelse vil du ha? Sval og frisk percale eller silkeglatt sateng med en sensuell glans? Jeg kan også anbefale lin, som er et holdbart og behagelig mykt materiale som dessuten blir glattere og finere desto mer det vaskes.

Drøm deg bort og velg din favoritt blant Mille Nottis eksklusive sengetøy. Siden 2011 har Mille Notti vært kongelig hoffleverandør for det svenske hoffet – en utmerkelse som kjennetegner svensk kvalitet, og som innebærer at noen i kongefamilien setter pris på produktene.